Коллеги, представляем вашему вниманию важные результаты когортного исследования, опубликованного в JAMA Network Open. Учёные подтвердили: развитая мышечная сила у пожилых женщин связана со снижением риска смерти от всех причин — и эта связь сохраняется даже с учётом уровня физической активности.
Суть исследования:группа учёных под руководством Майкла Ламонта (Michael LaMonte) из Университета штата Нью‑Йорк в Буффало изучила связь между мышечной силой и смертностью у 5 472 женщин в возрасте 63–99 лет (средний возраст — 78,7 года).
В отличие от предыдущих работ, это исследование:
оценивало мышечную силу объективными методами;
учитывало множество побочных факторов риска, которые ранее могли искажать результаты;
анализировало данные с поправкой на уровень физической активности, индекс массы тела, время в положении сидя и скорость ходьбы.
Как оценивали мышечную силу? Учёные использовали два простых и доступных теста:
Сила хвата кисти — показатель общей мышечной силы.
Тест подъёма со стула со сложенными на груди руками — оценка силы нижних конечностей и функционального состояния.
Период наблюдения составил в среднем 8,3 года. За это время умерли 1 964 женщины. Анализ данных показал:
Обратная связь между мышечной силой и риском смерти от всех причин.
При большей силе хвата риск смертности снижался (отношение риска для высшего квартиля — 0,60, p<0,001).
Меньшее время выполнения теста со стулом также ассоциировалось с более низким риском смерти (отношение рисков — 0,49, p<0,001).
Важно: поправки на ИМТ, физическую активность, время сидения и скорость ходьбы не отменили значимость этих ассоциаций. Даже при учёте всех факторов связь между мышечной силой и снижением смертности оставалась статистически значимой.
Практическое значение для гериатрии и геронтологии – результаты исследования подчёркивают:
Мышечная сила — независимый фактор снижения смертности у пожилых женщин. Её влияние не сводится только к уровню физической активности.
Простые тесты (сила хвата и подъём со стула) могут служить надёжными маркерами общего состояния здоровья и прогноза выживаемости.
Укрепление скелетных мышц — важный элемент профилактики возрастных заболеваний и продления активного долголетия.
Полученные данные подкрепляют существующие рекомендации по физической активности:
силовые тренировки не менее 2 раз в неделю полезны для укрепления скелетных мышц;
акцент на функциональной силе (особенно мышц рук и ног) может улучшить качество и продолжительность жизни пожилых женщин;
включение простых тестов силы в рутинное гериатрическое обследование поможет выявлять пациентов группы риска и своевременно корректировать тактику ведения.
Источник: JAMA Network Open